DE EENVOUD VAN GELUK

 

HOOFDSTUK 170

Door Kees Schilder

IK BEN

Het is opvallend hoeveel mensen moeiteloos toegang lijken te hebben tot gevoelens van somberheid, verdriet of zelfs depressiviteit. Deze emoties komen vaak vanzelf, zonder oefening, zonder training. Ze worden gevoed door herinneringen, angsten, teleurstellingen, en de illusie dat we afgescheiden zijn — van liefde, van anderen, van onszelf.

De reden dat pijn zo bekend voelt, is niet omdat het natuurlijker is dan vreugde, maar omdat we er collectief in geoefend zijn. Van kinds af aan leren we hoe lijden eruitziet, maar zelden leren we hoe geluk voelt — en nog minder hoe we het zelf kunnen cultiveren. Vreugde is geen beloning; het is een keuze, een staat van zijn, een besef.

De eenvoudige praktijk van dagelijks geluk

Geluk is geen grootse gebeurtenis. Het is een subtiele aanwezigheid die in het nu leeft. Het is geen eindbestemming, maar een kleine frequentie die je dagelijks kunt stemmen — als een radio die altijd uitzendt, maar waarvoor jij de juiste zender moet vinden.

Hier zijn drie eenvoudige manieren om dagelijks geluk te ervaren:

1. Dankbaarheid oefenen (zelfs voor het kleine):

Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. De geur van koffie. De glimlach van een voorbijganger. Een dak boven je hoofd. Dankbaarheid schakelt je aandacht van tekort naar overvloed.

Wat je aandacht geeft, groeit.

2. Bewust ademen:

Eén minuut per dag je volledige aandacht op je ademhaling richten brengt je uit je hoofd, in het nu. JE VISUALISEERT DAT JE IN-EN UIT JE HART ADEMT. Stel je daarbij een herinnering aan een goed gevoel voor.Kan zonsondergang zijn of de geboorte van kinderen. Vreugde woont niet in gisteren of morgen, maar in het huidige moment.

3. Vriendelijkheid zaaien:

Een vriendelijke handeling — een berichtje, een knikje, een oprecht compliment — maakt niet alleen de ander blij, maar raakt ook jouw hart. Geluk verspreidt zich via verbinding.

Geluk komt niet na het oplossen van problemen. Geluk is het loslaten van het idee dat je pas gelukkig mag zijn als alles perfect is.

LIEFS

Kees